夏日骄阳似火，高温与潮湿交织，这对男性的健康构成了诸多挑战。男性朋友们需积极行动，打响这场健康保卫战。

上海长虹医院建议：夏季是男性泌尿生殖系统感染的高发期。高温让私密部位容易出汗，若不及时清洁，细菌便会大量繁殖，引发尿道炎、前列腺炎等疾病。因此，男性务必重视个人卫生，每天用温水清洗私密处，勤换内裤，选择透气性好的棉质内裤，让私密部位保持干爽。同时，避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环，减少细菌滋生的机会。

饮食方面，夏季男性要格外注意。不少人喜欢在夏日夜晚与朋友聚餐，烧烤、啤酒成了标配。然而，过度食用辛辣、油腻食物以及大量饮酒，不仅会加重肠胃负担，还可能影响性功能。辛辣食物会刺激前列腺，导致前列腺充血，增加前列腺炎的发病风险；酒精则会抑制神经系统，影响勃起功能。男性应多吃清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。还可以适当吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、冬瓜等。

高温天气容易让人心情烦躁，心理压力增大，这对男性的心理健康和性健康都不利。长期处于高压状态下，男性可能出现焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响性欲和性功能。男性要学会释放压力，可以通过运动来调节情绪。游泳是夏季非常适合的运动方式，既能消暑降温，又能锻炼全身肌肉，增强体质。此外，听音乐、阅读、与朋友聊天等也是不错的减压方法。

充足的睡眠对男性健康至关重要。夏季昼长夜短，很多人容易熬夜，但熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致免疫力下降。男性应保证每天7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

上海长虹医院温馨提醒：在这个热情似火的夏天，男性朋友们要关注自身健康，从生活细节入手，养成良好的生活习惯，才能以饱满的精神状态和健康的体魄迎接每一天。