前列腺炎是成年男性的常见病，但并非人人“平等中招”。某些不良习惯或职业特性，会让前列腺更容易成为炎症的“攻击目标”。上海长虹医院提醒：以下五类男性需格外警惕，及时调整生活方式，才能守护前列腺健康。
一、久坐不动
前列腺位于盆腔底部，久坐时，会阴部长时间受压，导致局部血液循环不畅，代谢废物堆积，为细菌滋生提供温床。研究显示，每天久坐超过6小时的男性，前列腺炎发病率是常运动者的2倍。建议：每坐40分钟起身活动5分钟，可做提肛运动促进血液循环；避免长时间骑行，减少对前列腺的机械性压迫。
二、无辣不欢
辣椒、酒精、咖啡因等刺激性食物会直接刺激前列腺和尿道，引发血管扩张、充血，加重炎症反应。临床案例中，不少患者因连续食用火锅、烧烤后出现尿频、尿急症状。建议：饮食以清淡为主，多吃西红柿、南瓜籽等富含锌的食物，帮助抗炎；每日饮水量保持在1500-2000毫升，稀释尿液减少刺激。
三、憋尿成瘾
憋尿时，膀胱过度充盈会压迫前列腺，导致尿液反流至腺体，携带的细菌易引发感染。出租车司机、程序员等职业群体因工作性质，常成为高发人群。建议：有尿意及时排尿，避免膀胱过度膨胀；睡前2小时减少饮水，降低夜间起夜频率。
四、纵欲过度
频繁性生活或过度手淫会导致前列腺反复充血，局部免疫力下降，增加感染风险。而长期禁欲则会使前列腺液淤积，同样诱发炎症。建议：保持规律性生活，每周2-3次为宜；避免熬夜，保证每日6-8小时睡眠，增强身体抵抗力。
五、忽视卫生
男性尿道较长，若不注意私处清洁，包皮垢中的细菌易逆行感染前列腺。此外，共用毛巾、不洁性行为等也会增加病原体传播风险。建议：每日用温水清洗外阴，勤换内裤；性行为前后双方均需清洁，并使用安全套降低感染概率。
若出现以下症状，需及时就医：
排尿异常：尿频、尿急、尿痛，晨起尿道口滴白；
局部疼痛：会阴、腰骶部坠胀，久坐或排便时加重；
性功能障碍：勃起困难、早泄、射精痛；
全身症状：急性期可能伴发热、寒战。
上海长虹医院温馨提醒：前列腺是男性的“生命腺”，其健康与生活质量息息相关。通过调整生活方式、定期体检，多数前列腺炎可预防或早期控制。若已出现症状，切勿自行用药，需在医生指导下规范治疗。
